ته‌ندرووستی

چەند سوودێکی گرنگی سێو کە تا ئێستا نەتزانیوە

ڕێژنە میدیا

 

سێو جگە لە تام و چێژەكەی چەندین سوودی زۆری تەندروستیان هەیەو بەشێکی نایابن لە دابەزینی کێش. پزیشكان جەخت لە خواردنی دەكەن و داوا لە خەڵك دەكەن بایەخی پێبدەن،توێژینەوە پزیشكییەكان خواردنی سێو پێویستە لەم وەرزەدا بایەخی پێبدرێت، چونكە سێو لە باشترین میوەكانە لە
 
وەرزی پایزدا.
 
ڤیتامینەکان و خۆراکەکان
 
بە گوێرەی تەندروستی، خواردنی یەک سێوی مامناوەند لە ڕۆژێکدا بەسە بۆ ئەوەی ئەو بڕە میوەی کە ڕۆژانە پێویستە. ئەوان پڕن لە ڤیتامینی بەرگری و بەرزکردنەوەی ڤیتامین C، لە یەک سێودا دەتوانیت 14٪ ی دەرمانی ڕۆژانەی کە تۆ پێویستە بەدەست بهێنیت. سێو ڤیتامینەکانی تری تێدایە، وەک پۆتاسیم، ڤیتامین K و B6.
 
هەروەها سەرچاوەیەکی نایابن لە ڕیشاڵەکان، کە وا دەکات هەست بە برسێتی نەکەیت ، لەگەڵ ئەوەشدا دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵەکەت بدات.
 
سوودەکانی تەندروستی
 
“سێوێک لە ڕۆژێکدا” دەتوانێت یارمەتیت بدات کە بە گشتی کالۆری کەمتر بخۆیت، توێكڵی سێو پێكهاتەی سرووشتی تێدایە كە یەدەگێكی زیندووە و رۆڵی هەیە لە تواندنەوەی چەوری کە یارمەتیدەرە لە دابەزینی کێش.لەگەڵ ئەوەش سێو بەستراوەتەوە بە کۆلیسترۆڵی نزمتر و فشاری خوێن، کەمتر لە حاڵەتەکانی جەڵدە و لێدانی دڵ وە مەترسیەکی نزمتر بۆ نەخۆشی شەکرەی
 
جۆری 2
 
هەروەها، خواردنی سێو، هەڵمژینی کالسیۆم زیاد دەکات، تەندروستی ئێسکەکان باشتر دەکات
 
هەر بە گوێرەی توێژینەوەكان سێو بە یەکێک لە میوە و سەوزە پیسەکان دادەنرێت، واتە دۆزراونەتەوە کە بڕێکی زیاتر لە دەرمانی کشتوکاڵی بازرگانی تێدابێت دڵنیابەرەوە کە سێوەکانت بە پاکی دەشۆیتەوە.
وەرگێڕانی:ژیرۆ کامەران
سەرنجى خۆت بنووسە

بابەتى پەیوەندیدار

Back to top button