ته‌ندرووستی

چەند زیانێکی تەندروستی لەسەر پێڵاوى پاژنە بەرز

ڕێژنە میدیا   پێویستە ئەو ئافرەتانەى پێڵاوى پاژنە بەرز لەپێ دەکەن، زۆر ڕێنەکەن، ئەگەر خانمان لەپێشیان کرد، ئەوا پێویستە زوو زوو لەپێیانى دابکەنن و حەوانەوەیەک بدەن بە پێیان یان باشتر ئەوەیە زیاتر شەوان لەپێى بکەن بۆ شوێنێک کەزیاتر دابنیشن. دکتۆر (ئۆنور تێتیک) ڕایگەیاندووە، ئەگەر پاژنەى پێڵاو لە(5سم) زیاتر بێت، ئەوا کێشە بۆ ئەژنۆکان و بڕبڕەى پشت دروست دەکات، چونکە قورساییەکى …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

سوودەکانی ” هەڵوژە ” بۆ تەندروستی مرۆڤ

ڕێژنه میدیا     هەڵوژە دەرمانى نەخۆشییەکانى (دڵ، گورچیلە و کێشەکانى هەرسکردن)ە، ئەویش بەهۆى هەبوونى ڕێژەیەکى زۆر باش ڤیتامینى (B) لەناویدا. لێکۆڵەڕەوان ڕایانگەیاند، هەڵوژە سەرچاوەى ڤیتامینى (B)یە و کاریگەرى لەسەر نەرمکردنەوەى ڕیخۆڵە هەیە، هەروەها ئەو میوەیە لەڕووى مادەکانى (مەگنسۆم و پۆتاسیۆمەوە) دەوڵەمەندە. شارەزایان دەڵێن، ئەو کەسانەى نەخۆشى (دڵ، جگەر، گورچیلە، کێشەى هەرسکردن و نەخۆشى ڕۆماتیزمایان) هەیە گرنگى بەخواردنى هەڵوژە بدەن، …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

هەشت سوودی نایابی ” بادام ” بۆ تەندرووستی مرۆڤ

ڕێژنە میدیا   * سستمى تووڕەبوون بەهێز دەکات. * ڕێگە لەنەخۆشییەکانى سنگ دەگرێت. * ماندوویى جەستە و مێشک ناهێڵێت. * شیرى ئافرەتانى دووگیان زیاد دەکات و هاوکارى پێگەیاندنى منداڵ دەکات. * هاوکارى باشبوونەوەى هەوەکانى بوڕى میز و گورچیلە دەکات. * فشارى بەرزى خوێن دادەبەزێنێت و خورپەى دڵ کەم دەکاتەوە. * مەترسى تووشبوون بە نەخۆشى بەشێرپەنجە کەم دەکاتەوە. * ئازارەکانى گورچیلە، …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

بەم ڕێگایانە بەردەوام پێستت بە جوانى و تەندروستى بهێڵەڕەوە

ڕێژنە میدیا   لێکۆڵەرەوان لەلێکۆڵینەوەیەکدا ئەوەیان خستەڕوو، ئەو خواردنانەى کە لەڕووى ئەنتیئۆکسیدەوە دەوڵەمەندن، بەشێوەیەکى بێسنوور سوود بەپێست دەگەیەنن و پێست دەپارێزن و پێست بەتەندروستى دەهێڵنەوە.   ئەمانەش چەند نمونەیەکى ئەو خواردنانەن کە دۆستى پێستن   * گیزەر، قەیسى و هەموو ئەو میوانەى دیکە کە ڕەنگیان پرتەقاڵییە. * سپێناخ و سەرجەم میوە سەوزەکان. * تەماتە. * فاسۆڵیا، بەزالیا و نیسک. * …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

کۆمەڵێک زانیاری بەسوودی گوڵی ” خەرتەلە ” بۆ تەندرووستی مرۆڤ

ڕێژنە میدیا   گوڵى خەرتەلە مرۆڤ لە چەندین نەخۆشى دەپارێزێت خەرتەلە گوڵێكى زۆر بەسوودە و بەهارات و دەرمانى لێ دروست دەکرێت بەتایبەتى لەتۆوەکەى، خەرتەلە چەند ڕەنگێکى جیاوازى هەیە وەکو (ڕەش، سپى و سوور) بەڵام زیاتر گرنگى بەڕەشەکەى دەدرێت. بەووتەى شارەزایانى بوارى تەندروستى، خەرتەلە سوودێکى زۆر و باشى بۆ تەندروستى هەیە بەتایبەتى تۆوى خەرتەلە هەرسکردن ئاسان دەکات، بەسوودە بۆ نەخۆشییەکانى سنگ …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

چەندان سودی ناوازەی ” چوالە ” بۆ تەندروستی مرۆڤ ئاشکرا دەبێت

ڕێژنە میدیا   شارەزایان ئاشکرایانکردووە، کە چوالە لەڕووى کانزا و ڤیتامینەکانەوە زۆر دەوڵەمەندە، بۆیە پێویستە گرنگى بەخواردنى بدرێت، بەڵام نابێت بەشێوەیەکى زۆر بخورێت. شارەزایان ئەوەیان خستووەتەڕوو، کە چوالە لەڕووى ڕێژەى چەورى لەناویدا زۆر دەوڵەمەندە، لەناو (100) گرام چوالەدا، نزیکەى زیاتر لە (600) کالۆرى هەیە، ئەمە جگە لەوەى چوالە لەڕووى (پرۆتین، پۆتاسیۆم، مەگنسیۆم، کالسیۆم، ئاسن، زينك) هەروەها  چەندین کانزاى دیکەوە دەوڵەمەندە …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

ئەم سوودە نایابانەی ” پەڵپینە ” سەرسامت دەکات و وادەکا بەردەوام بیخۆیت

ڕێژنە میدیا   خواردنى پەڵپینە کاریگەرییەکى باشى هەیە لەسەر بەهێزکردنى مێشک و هزر و بیر بەهێز دەکات، هەروەها بەسوودە بۆ نەهێشتنى هەناسەتەنگى و کۆکە و بەڵغەم. پەڵپێنە ئازارى ڕۆماتیزم کەم دەکاتەوە و مادە زیان بەخشەکان لە جەستە فڕێ دەداتە دەرەوە. سوودێکى دیکەى پەڵپینە لەدژى نەخۆشى شێرپەنجە دەجەنگێت و سییەکان بە تەندروستى دەهێڵێتەوە. لە هەمان کاتدا پەڵپینە ڕێژەى شەکر لە خوێندا …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

پێنج سودی ناوازەی ” نۆک ” ئاشکرا دەبێت

ڕێژنە میدیا   بەپێى ئەو لێکۆلینەوانەى کە شارەزایانى ئەمریکا دەریانخستووە: نۆک بە بێ هاوکارى هیچ مادەیەک خوێن پاک دەکاتەوە بە شێوەیەک کە هاوشێوەى نیيە،ئارەزووى جنسى زیاد دەکات و هۆکارێکە بۆ زيادكرنى شیرى دایک.   سوودەکانى نۆک: 1- وەکو زۆربەى خواردنەکانى ديكە وزەيەكى باش دەداتە جەستە.   2- ئارەزووى خواردن زياد دەكات.   3- شیرى دایک زیاد دەکات.   4- هۆرمۆنى …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

حەوت سوودی گرنگی خواردنی ” تووی سپی “

ڕێژنە میدیا     * جەستە بە توانا دەکات و زۆر بە سوودە بۆ بێ خوێنى. * چارەسەرێکە بۆ نەخۆشیەکانى دەم و هەوکردنى قورگ و نەخۆشیەکانى گۆشتى دەرەوە و کۆکین. * تاى بەرز دادەبەزێنێت. * جگەر بە هێزدەکات. * هاوکارى گەدە و ڕیخۆلەکان دەکات کە بەرێکى کاربکەن. * ئەگەر بێتوو لەگەڵ ژەمى خواردن بخورێت، هاوکارى زووتر هەرسکردنى خواردنەکە دەکات. * …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

ئیستا وەرزی ” کنگرە ” و بە شەش سوودی ناوازەی ئاشنابە

ڕێژنە میدیا     لەگەڵ هاتنى وەرزى بەهار یەکێک لەو خواردنانەى کە زۆر گرنگى پێ دەدرێت لەلایەن هاوڵاتیانەوە کنگرە، کنگر لەگەڵ تامە خۆشەکەى چەندین سوودى تەندروستیشى هەیە بۆ مرۆڤ لەوانەش:   1- کنگر کاریگەرییەکى زۆر باشى هەیە لە تواندنەوەى چەورى جەستە و دابەزاندنى کێشى لەش.   2- ئەگەرى تووش بوون بە نەخۆشى شێرپەنجە کەم دەکاتەوە و سستمى بەرگرى لەش بەهێز …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌