ته‌ندرووستی

تێکەڵەیەک بۆ نەهێشتنى بۆنى ناخۆشى جەستە و بۆنى دەم

ڕێژنه‌ میدیا   زۆرێك له‌ مرۆڤه‌كان به‌هۆی كێشه‌ی بۆنی ده‌مه‌وه‌ ده‌ناڵین و ئه‌و حاڵه‌ته‌ش له‌ هه‌ندێك كاتدا بێزاركه‌ره‌ و هه‌ستێكی ناخۆش درووست ئه‌كات كه‌ ئه‌بێته‌ مایه‌یی بێزاری . هه‌ر بۆیه‌ پێویسته‌ چه‌ن ڕیگایه‌ به‌كار بهێنین بۆ ئه‌وه‌ی ئه‌و حاڵه‌ته‌ بن بڕ بكه‌ین یه‌كێك له‌و ڕێگایانه‌ کوپێک ئاوى فلتەرکراو بهێنە و پاشان ئاوى دوو لیمۆى تیابکە لەگەڵ چەند گەڵایەکى نەعنا و …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

زیانەكانی بەپێوە وەستان بۆ ماوەیەكی زۆر

ڕێژنه‌ میدیا   توێژینەوەیەكی نوێ سەلماندویانە، وەستان بەشێوەیەكی ڕۆتینی‌و بەردەوام كاریگەری خراپی لەسەر جەستە هەیە وەك ئەمانەی لای خوارەوە.   1- ئازارو ئاوسان لەقاچ‌و قول‌و پێیەكاندا .   2- هەوكردنی بەستەری بنی پێ.   3- دروستبونی دەوالی لەناوچەی ڕان‌و قاچەكاندا.   4- دروستبونی كێشەو داخوران لەئەژنۆكاندا.   5- دروستبونی ئازار لەبەشی خوارەوەی پشت.   6- ڕەقبون‌و گرژبون لەماسولكەكانی ملدا لەگەڵ …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

ئه‌م سووده‌ گرنگانه‌ی خواردنی سه‌روپێ بزانه‌

ڕێژنه‌ میدیا   سەروپێ خواردنێکی باو و بڵاوی رۆژھەڵاتی ناوەڕاستە، کۆمەڵگەی کوردیش تام و بۆیەکی تایبەتی پێداوە، بەڵام بەهۆی قورسی لە ئامادەکردندا، ئەم جۆرە خواردنە کەمتر لە ماڵان ئامادە دەکرێت، ئێستا زیاتر خواردنگە تایبەتەکان پیشکەش دەکەن. بەگوێرەی پسپۆڕانی خۆراکی بەشێک لە سوودەکانی خواردنی سەروپێ ئەمانەی خوارەوەن: ــ مادەی ئاسن لە لەشدا زیاددەکات ــ دژە شێرپەنجەیە ــ پڕۆتینێکی زۆری تێدایە ــ …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

وەرزش كردن و ڕاهێنان لە كەش و هەوای سارددا ئەم زیانەی هەیە

ڕێژنه‌ میدیا   هەرچەندە بەردەوام باس لە سودەكانی وەرزش كردن دەكرێت لەهەر كات و شوێنێكدا بێت، بەڵام ئەنجامی یەكێك لەو توێژینەوانەی لەو بوارەدا ئەنجامدراوە ئاشكرایدەكات، ئەنجامدانی ڕاهێنانە وەرزشییەكان لە هەوای زۆر سارددا زیانی هەیە.     توێژینەوەكە لە زانكۆی پەنسلڤانیای ئەمریكا ئەنجامدراوە و باس لەوە دەكات، وەرزشكردن لە وەرزی زستاندا و لە كەش و هەوایەكی سارددا، ئەگەركانی توشبوون بە جەڵتە …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

سووده‌ گرنگه‌كانی خواردنی ئه‌ناناس بخوینه‌وه‌

ڕێژنه‌ میدیا   بەگوێرەى لێکۆڵینەوەیەکى شارەزایانى بوارى تەندروستى دەرکەوتووە، لەناو ئەنەناسدا مادەکانى (فسفۆر، کالسیۆم، ئاسن، سۆدیۆم، پۆتاسیۆم، مەگنسیۆم و ڤیتامینەکانى (A ،B1، B2، B6 و C) هەیە، هەروەها ئەنەناس لەڕووى ڕیشاڵەوە دەوڵەمەندە کە زۆر پێویستە بۆ سستمى هەرسکردن و دۆستى جگەریشە. لێکۆڵینەوەکە دەریخستووە، ئەنەناس بۆ گەدە و ڕیخۆلەکان زۆر بەسوودە و بەرگرى دڵیش زیاد دەکات، ئەگەر لەسەرەتاى پێگەیشتنیدا بخورێت، ئەوا …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

ئه‌م 10 جۆره‌ی خۆراك لە کاتی دوو گیانیدا نابێت بخورێن

ڕێژنه‌ میدیا   دوو گیانی ماوەیەی تایبه‌ته‌ لە ژیانی خانمان بۆیە دەبێت بە هۆشیاریەوە مامەڵە لەگەڵ ئەو ماوەیەدا بکرێت جگە لەوەش ژیان و تەندروستی کۆرپەلەش دەکەوێتە سەر ئەو خۆراکانەی کە دایکەکە دەیخوات، لێرەدا بە کورتی چەند خۆراکێک ئاماژە پێدەدەین کە نابێ بخورێت لە ماوەی دووگیانیدا. یەکەم: ماسی پیس بوو بە جیوە: جیوە مەترسی زۆر دروست دەکات لەسەر تەندروستی وە ئەو …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

خواردنەوەی چا بە گەرمی مەترسیداره‌ و تووشی ئه‌م جۆره‌ له‌ ژێڕپه‌نجه‌ت ئه‌كات

ڕێژنه‌ میدیا   کەسانێکی زۆر ڕۆژانە ئارەزوو دەکەن بە خواردنەوەی چا ڕۆژەکەیان دەستپێبکەن و بە گەرمی دەیخۆنەوە، بەڵام توێژینەوەیەکی نوێ ئاشکرایکردووە کە ئەو کەسانەی بە گەرمی چا دەیخۆنەوە مەترسی تووشبوونیان بە شێرپەنجەی سورێنچك زیاد دەکات. لە بابەتێکدا ماڵپەڕی سی ئێن ئێن ئاماژەی بەوەکردووە، توێژینەوەیەك ئاشکرایکردووە کە ئەو کەسانەی چای گەرم دەخۆنەوە بە پلەی گەرمی ٦٠ پلەی سەدی، زیاتر لە ٧٠٠ …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

ئه‌م هۆكارانه‌ ده‌بنه‌ هۆی ئازاری ئه‌ژنۆكان

ڕێژنه‌ میدیا   جومگه‌ی ئه‌ژنۆ ڕۆڵی سه‌ره‌کی هه‌یه‌ له‌ ژیانی ڕۆژانه‌ی مرۆڤ و ئازاری ئه‌ژنۆ (چۆک) یه‌کێکه‌ له‌ باوترین کێشه‌ ته‌ندروستیه‌کانی مرۆڤ له‌ هه‌موو ته‌مه‌نه‌کاندا.   گرنگترین حه‌وت هۆکاری ئازاری ئه‌ژنۆ (چۆک)   ۱ ـــ سه‌وه‌فانی ئه‌ژنۆ: نه‌خۆشی سه‌وه‌فان بریتی له‌ که‌مبوونه‌وه‌ی لینجی نێوان جومگه‌کان و له‌ ئه‌نجام دا کڕکڕاکه‌ی نێوان جومگه‌ ده‌خورێت و ئێسقانه‌کانی جومگه‌که‌ به‌ریه‌یه‌ک ده‌که‌ون و دواتر …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

هۆکارە تەندروستییەکانى ئازارى مەمک

ڕێژنه‌ میدیا     زۆربەى خانمان تووشى ئازارى مەمک دەبن لە هەر تەمەنێکى جیاواز بێت بەڵام زۆر جار خانمان شەرم دەکەن سەردانى پزیشک بکەن بۆ وەرگرتنى چارەسەرى كە ئەمەش هۆكارە بۆ زيادبوونى ئازارەكە و زيادبوونى نەخۆشێكە, لێرەدا باس لە چەند هۆکارێکى تەندروستى دەکەین کە هۆکارن بۆ ئازارى مەمک لەوانەش:     1- شێرپەنجەى مەمک هەرچەندە زۆر جار ئازارى لەگەڵدا نییە, …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌

سووده‌ گرنگه‌كانی خواردنی شلیك بۆ جه‌سته‌ی مرۆڤ

ڕێژنه‌ میدیا     * کوڵیسترۆڵ دادەبەزێنێت و رێکخەرێکە بۆ دەمارەکان، لە هەمان کاتدا شلیک ئەنتیۆکسیدێکى زۆر باشە، سستمى بەخشین بەهێز دەکات و دەتپارێزێت لە نەخۆشى شێرپەنجە. * خوێن پاک دەکاتەوە. * بۆنى ناخۆشى دەم ناهێلێت. * لە گەڵ کاریگەرى هێوربوونەوە، فشارى خوێن نزم دەکاتەوە و سترێس کەم دەکاتەوە. * پێست نەرم دەکاتەوە، نوێبونەوە و جوانیت دەداتێ. * کاریگەرى هەیە …

زیاتر بخوێنه‌ره‌وه‌